عنوان دوره آموزشی: استفاده از تکنیک و مهارت های کوچینگ جهت بهبود شرایط کار و زندگی

مدرس: حمیده دهقانی

عضو هیأت علمی دانشگاه (بازنشسته)، دارای مدرک ACTP کوچینگ حرفه ای، کارشناس ارشد پرستاری، دکترای مدیریت کسب و کار DBA و Post DBA، دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی صنعتی

با عنایت به وبینار فوق، مطلب زیر می تواند برای شما مفید باشد.

استفاده از تکنیک ها و مهارت های کوچینگ برای بهبود شرایط کار و زندگی

در دنیای پر سرعت امروز، یافتن تعادل و دستیابی به رشد شخصی و حرفه‌ای می‌تواند مانند یک نبرد سخت باشد. فشارهای کاری، مسئولیت‌های شخصی و تقاضای مداوم برای انجام کار می‌تواند باعث شود ما احساس غرق شدن و برآورده نشدن نیازها کنیم. با این حال، تکنیک‌ها و مهارت‌های کوچینگ چارچوبی قدرتمند برای بهبود شرایط کار و زندگی ارائه می‌دهند و افراد را قادر می‌سازد تا پتانسیل‌های خود را باز کنند و زندگی معنادارتری داشته باشند.

کوچینگ دیگر محدود به حوزه رهبری اجرایی یا عملکرد ورزشی نیست. این به یک ابزار همه کاره تبدیل شده است که می تواند در صنایع، نقش ها و موقعیت های شخصی اعمال شود. با استفاده از اصول کوچینگ، افراد می توانند خودآگاهی را تقویت کنند، تصمیم گیری را بهبود بخشند و استراتژی های عملی برای موفقیت ایجاد کنند.

محتوای آموزشی مرتبط: وبینارها و دوره های آموزشی مهارت های نرم

 تکنیک های کوچینگ چیست؟

تکنیک‌های کوچینگ رویکردهای ساختاری هستند که به افراد کمک می‌کنند اهداف خود را شناسایی کنند، بر چالش‌ها غلبه کنند و به نتایج دلخواه برسند. این روش ها بر توانمندسازی افراد برای به دست گرفتن مالکیت رشد خود از طریق تأمل هدایت شده، گوش دادن فعال و تعیین هدف تمرکز دارند. زیبایی کوچینگ در انطباق پذیری آن نهفته است. می توان آن را متناسب با نیازهای مختلف طراحی کرد، خواه بهبود عملکرد محل کار باشد یا تغییر مسیرهای شخصی.

برخی از تکنیک های رایج کوچینگ عبارتند از:

• گوش دادن فعال: سنگ بنای ارتباط موثر، گوش دادن فعال شامل توجه به گوینده، درک دیدگاه او و پاسخگویی متفکرانه است. این مهارت اعتماد را تقویت می کند و تضمین می کند که مکالمات سازنده و معنادار هستند.
• پرسش‌جویی قدرتمند: پرسیدن سؤالات باز و تفکربرانگیز، افراد را تشویق می‌کند تا افکار خود را بررسی کنند و بینش‌هایی را که ممکن است قبلاً در نظر نمی‌گرفته‌اند کشف کنند. سوالاتی مانند "موفقیت برای شما چگونه به نظر می رسد؟ یا چه چیزی شما را از دستیابی به هدف باز می دارد؟ می تواند بازتاب عمیقی را ایجاد کند.
• تنظیم هدف: مربیان اغلب از چارچوب هایی مانند اهداف SMART (مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط، محدود به زمان) استفاده می کنند تا به افراد کمک کنند تا اهداف روشن و قابل اجرا تعیین کنند. این رویکرد تمرکز و جهت را فراهم می کند در حالی که اهداف بزرگتر را به مراحل قابل مدیریت تقسیم می کند.
• چشم انداز مجدد: این تکنیک شامل به چالش کشیدن باورهای محدودکننده و تشویق افراد به مشاهده موقعیت ها از زوایای جدید است. چارچوب بندی مجدد به تغییر الگوهای افکار منفی به فرصت هایی برای رشد کمک می کند.
• پاسخگویی: یکی از جنبه های کلیدی کوچینگ، مسئول دانستن افراد برای اعمالشان است. بررسی‌های منظم و بررسی پیشرفت تضمین می‌کند که اهداف در مسیر خود باقی می‌مانند و شتاب حفظ می‌شوند.

 ادغام کوچینگ در زندگی شخصی

تکنیک‌های کوچینگ به محیط‌های حرفه‌ای محدود نمی‌شوند  آنها همچنین می‌توانند زندگی شخصی را با ترویج خودآگاهی، وضوح و زندگی آگاهانه تغییر دهند.

• دستیابی به تعادل بین کار و زندگی: بسیاری از مردم در تقلای مسئولیت‌های کاری با تعهدات شخصی تلاش می‌کنند. کوچینگ افراد را تشویق می‌کند تا اولویت‌های خود را ارزیابی کنند و مرزهایی را ایجاد کنند که از تعادل سالم‌تری پشتیبانی می‌کند. تکنیک‌هایی مانند مدیریت زمان و تعیین هدف می‌توانند به تخصیص انرژی به آنچه مهم‌تر هستند کمک کنند.
• ایجاد اعتماد به نفس: شک به خود اغلب افراد را درگیر خود می کند. کوچینگ به افراد کمک می‌کند تا نقاط قوت خود را شناسایی کنند، خودگویی منفی را به چالش بکشند و گام‌های شجاعانه‌ای را در جهت اهداف خود بردارند. جشن گرفتن بردهای کوچک در طول مسیر اعتماد به نفس را تقویت می کند.
• تقویت روابط: ارتباط موثر پایه و اساس روابط قوی است. تکنیک‌های کوچینگ مانند گوش دادن فعال و همدلی، افراد را قادر می‌سازد تا عمیق‌تر با دیگران ارتباط برقرار کنند. این مهارت ها چه در جهت بهبود پویایی خانواده باشد و چه در مسیر دوستی، درک و هماهنگی را تقویت می کند.
• غلبه بر موانع: زندگی پر از موانع است هم بیرونی و هم درونی. کوچینگ ابزارهایی را برای تجزیه چالش ها به قطعات قابل مدیریت و توسعه راه حل های عملی فراهم می کند. با تمرکز بر آنچه در کنترل فرد است، افراد می توانند با انعطاف پذیری از موانع عبور کنند.

خلاصه ای از کوچینگ

تکنیک‌ها و مهارت‌های کوچینگ رویکردی متحول کننده برای بهبود شرایط کار و زندگی ارائه می‌دهند. این روش ها با تقویت خودآگاهی، تقویت ارتباطات و ترویج کنش عمدی، افراد را برای دستیابی به پتانسیل کامل خود توانمند می سازند. چه در محیط کار و چه در زندگی شخصی، کوچینگ به عنوان یک کاتالیزور برای رشد و تحقق عمل می کند.

به یاد داشته باشید که تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد  این سفری است که به صبر، ثبات و ذهنی باز نیاز دارد. با پذیرفتن طرز فکر کوچینگ، می‌توانید گام‌های پیشگیرانه‌ای در جهت ایجاد زندگی مورد نظر خود بردارید و در عین حال اطرافیانتان را برای انجام همین کار تشویق کنید.

"شرکت فناور آتی سلامت محیط کار و پویا، دارای مجوز برگزاری دوره های آموزشی از مرکز تحقیقات و تعلیمات حفاظت فنی و بهداشت کار، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و سازمان فنی و حرفه ای کشور،مجوز کانون تبلیغات از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و مجوز فناوری تحت حمایت پارک علم و فناوری یزد می باشد."