عنوان دوره آموزشی: تکنیک های افزایش هوش هیجانی

جناب آقای دکتر ابوالفضل صلواتی زاده

دکترای مدیریت کسب و کار، مشاور و مدرس دوره های تخصصی کارآفرینی و مدیریت در کشورهای امارات و ایران، مدرس و عضو کمیته علمی المپیاد کار آفرینی

نحوه برگزاری: آنلاین

حضور در دوره آموزشی برای عموم رایگان

اعطای گواهینامه معتبر رایگان به دانشجویان طرح مهارت افزایی (طرح کاد پلاس)

هزینه دریافت گواهی نامه معتبر برای سایر شرکت کنندگان در دوره آموزشی (100 هزار تومان)

گواهی پایان دوره: گواهی پایان دوره توسط شرکت آتی سلامت محیط و کار پویا اعطا می گردد. این شرکت دارای مجوز آموزشی از مرکز تحقیقات وزارت کار و سازمان فنی و حرفه ای کشور می باشد.

با عنایت به وبینار فوق، مطلب زیر می تواند برای شما مفید باشد.

هوش هیجانی

هوش هیجانی یا ضریب عاطفی که اغلب به اختصار (EQ) خوانده می شود، مهارتی حیاتی است که در زمینه روانشناسی و رشد شخصی توجه زیادی را به خود جلب کرده است. عبارت هوش هیجانی که توسط محققین پیتر سالوی و جان مایر در اوایل دهه 1990 ابداع شد، به توانایی تشخیص، درک و مدیریت احساسات خود و همچنین توانایی تشخیص، درک و تأثیرگذاری بر احساسات دیگران اشاره دارد.

در سال‌های اخیر، تأکید فزاینده‌ای بر اهمیت هوش هیجانی در جنبه‌های مختلف زندگی، از جمله روابط، رهبری و آسایش شده است. برخلاف هوش سنتی (IQ)، که بر توانایی‌های شناختی تمرکز دارد، هوش هیجانی شامل مجموعه گسترده‌تری از مهارت‌ها است که برای پیمایش پیچیدگی‌های تعاملات انسانی ضروری است.

مولفه های هوش هیجانی

هوش هیجانی اغلب به چهار جزء اصلی تقسیم می شود:

1. خودآگاهی: این شامل شناخت و درک احساسات خود و همچنین آگاهی از این است که چگونه این احساسات می توانند بر افکار، رفتار و تصمیم گیری تأثیر بگذارند.
2. خود مدیریتی: زمانی که افراد از احساسات خود آگاه شدند، گام بعدی مدیریت مؤثر آنهاست. این شامل تنظیم احساسات، کنترل تکانه ها و سازگاری با شرایط در حال تغییر است.
3. آگاهی اجتماعی: این مؤلفه شامل هماهنگی با عواطف و نیازهای دیگران است. این شامل مهارت‌هایی مانند همدلی، درک نشانه‌های غیرکلامی و توانایی چشم‌انداز است.
4. مدیریت رابطه: مؤلفه نهایی هوش هیجانی شامل استفاده از آگاهی از احساسات خود و دیگران برای مدیریت مؤثر تعاملات است. این شامل مهارت هایی مانند ارتباط، حل تعارض و ایجاد روابط قوی است.

اهمیت هوش هیجانی

هوش هیجانی نقش مهمی در جنبه های مختلف زندگی دارد:

• روابط: هوش هیجانی قوی برای ایجاد و حفظ روابط سالم ضروری است. افراد با هوش هیجانی بالا بهتر می توانند ارتباط موثر برقرار کنند، تعارضات را حل کنند و نسبت به شریک زندگی خود همدلی نشان دهند.
• رهبری: رهبران مؤثر اغلب دارای سطوح بالایی از هوش هیجانی هستند. آنها قادر به درک و ایجاد انگیزه در اعضای تیم خود، مدیریت تعارضات و ایجاد یک محیط کاری مثبت و سازنده هستند.
• سلامت روان: تحقیقات نشان داده است که افراد با هوش هیجانی بالاتر کمتر دچار مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی می شوند. آنها برای مقابله با استرس و سازگاری با موقعیت های چالش برانگیز مجهزتر هستند
• رشد فردی: هوش هیجانی عاملی کلیدی در رشد و توسعه فردی است. این به افراد اجازه می دهد تا خود، نقاط قوت و ضعف خود را بهتر درک کنند و تصمیمات آگاهانه ای در مورد زندگی خود بگیرند.

توسعه هوش عاطفی

خبر خوب این است که هوش هیجانی در بدو تولد ثابت نیست. می توان آن را در طول زمان از طریق استراتژی های مختلف توسعه و تقویت کرد:

• خودآگاهی را تمرین کنید: خودآگاهی پایه و اساس هوش هیجانی است. این شامل هماهنگی با احساسات، نقاط قوت، ضعف، ارزش ها و اهداف خود است. برای افزایش خودآگاهی، در نظر بگیرید که یک دفترچه یادداشت برای انعکاس احساسات و واکنش های خود به موقعیت های مختلف داشته باشید. علاوه بر این، به دنبال بازخورد دیگران باشید تا بینش خود را در مورد اینکه چگونه رفتارتان بر آنها تأثیر می گذارد، به دست آورید.
• مهارت همدلی را تقویت کنید: همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. برای پرورش همدلی، گوش دادن فعال را تمرین کنید و سعی کنید دنیا را از دیدگاه دیگران ببینید. در گفتگوهای معنادار شرکت کنید و تلاش کنید تا در سطح احساسی با مردم ارتباط برقرار کنید. داوطلب شدن و مشارکت در فعالیت های اجتماعی نیز می تواند به گسترش دیدگاه شما و افزایش همدلی کمک کند.
• استرس را به طور موثر مدیریت کنید: سطوح بالای استرس می تواند توانایی ما را برای درک و تنظیم احساسات مختل کند. توسعه مکانیسم های مقابله ای سالم مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن، ورزش و مدیریت زمان می تواند مهارت های مدیریت استرس ما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. با مدیریت موثر استرس، می‌توانیم از غلبه‌ی عاطفی جلوگیری کنیم و تصمیمات واضح‌تری بگیریم.
• تقویت مهارت های اجتماعی: مهارت های اجتماعی برای هدایت روابط بین فردی ضروری است و جزء کلیدی هوش هیجانی است. مهارت های ارتباط موثر، حل تعارض و مذاکره را تمرین کنید. به دنبال فرصت هایی برای همکاری با گروه های مختلف مردم باشید و یاد بگیرید که سبک ارتباطی خود را با شخصیت های مختلف تطبیق دهید.
• تاب آوری را پرورش دهید: تاب آوری توانایی عقب نشینی از ناملایمات و حفظ دیدگاه مثبت است. ایجاد انعطاف‌پذیری شامل ایجاد ذهنیت رشد، پذیرش تغییر و یادگیری از شکست‌ها است. با در نظر گرفتن مجدد چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد، می توانیم انعطاف پذیری عاطفی خود را تقویت کنیم.
• به دنبال بازخورد باشید و از آن بیاموزید: بازخورد سازنده برای رشد و توسعه شخصی بسیار ارزشمند است. فعالانه به دنبال بازخورد از همسالان، مربیان و سرپرستان باشید و پذیرای دریافت بازخورد مثبت و منفی باشید. از بازخورد به عنوان ابزاری برای خودسازی استفاده کنید و برای یادگیری و رشد مداوم تلاش کنید.
• ایجاد روابط قوی: ایجاد روابط قوی و حمایتی برای افزایش هوش هیجانی ضروری است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما روحیه می دهند و به شما الهام می بخشند و زمان خود را برای پرورش ارتباطات معنادار اختصاص دهید. ایجاد اعتماد و ارتباط با دیگران، حس تعلق را تقویت می کند و توانایی ما را برای درک و همدلی با دیدگاه های مختلف افزایش می دهد.
• افزایش آگاهی فرهنگی: در دنیایی که به طور فزاینده ای متنوع است، آگاهی فرهنگی جزء لاینفک هوش هیجانی است. برای آموزش فرهنگ ها، سنت ها و دیدگاه های مختلف وقت بگذارید. تنوع را بپذیرید و برای درک تأثیر فرهنگ بر احساسات و رفتارها تلاش کنید.
• سپاسگزاری را تمرین کنید: قدردانی با سطوح بالاتر هوش هیجانی مرتبط است. هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنچه برای آن سپاسگزار هستید و ابراز قدردانی نسبت به دیگران اختصاص دهید. پرورش ذهنیت سپاسگزاری می تواند همدلی، انعطاف پذیری و بهزیستی عاطفی کلی

هوش هیجانی در یک نگاه

افزایش هوش هیجانی یک سفر مادام العمر است که نیاز به تأمل در خود، تمرین و یادگیری مستمر دارد. با گنجاندن این تکنیک‌ها در زندگی روزمره‌مان، می‌توانیم مهارت‌های لازم را برای گذر از پیچیدگی‌های احساسات انسانی با لطف و درک ایجاد کنیم. همانطور که هوش هیجانی خود را افزایش می‌دهیم، نه تنها رفاه فردی خود را بهبود می‌بخشیم، بلکه به روابط هماهنگ‌تر و جامعه همدل‌تر کمک می‌کنیم.

در سایت HSEباما مجموعه از وبینارها و فیلم های مرتبط با مهارت های نرم موجود است که می تواند برای شما دوستان مفید باشد.

"شرکت فناور آتی سلامت محیط کار و پویا، دارای مجوز برگزاری دوره های آموزشی از مرکز تحقیقات و تعلیمات حفاظت فنی و بهداشت کار، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و سازمان فنی و حرفه ای کشور،مجوز کانون تبلیغات از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و مجوز فناوری تحت حمایت پارک علم و فناوری یزد می باشد."