عنوان دوره آموزشی: حال خوب

وبینار آموزشی

مدرس: جناب آقای حامد دهقانی: کارشناس ارشد مشاوره، مدرس کارگاه های آموزشی فن بیان و مهارت

• حضور برای عموم: رایگان

گواهی پایان دوره توسط شرکت فناور آتی سلامت محیط کار و پویا صادر می گردد. این شرکت دارای دارای مجوز آموزشی از مرکز تحقیقات وزارت کار و سازمان فنی و حرفه ای کشور می باشد.

دوره آفلاین: اگر امکان شرکت در دوره آنلاین حال خوب را نداشته اید، جهت شرکت در دوره آفلاین و دریافت راهنمایی بیشتر با شماره  09190422780 تماس بگیرید تا تیم باما HSE به شما کمک کنند.

سرفصل دوره

• آموزش چگونگی دستیابی به بدن سالم
• آموزش تخصصی حال خوب
• فن بیان و ارتباط مؤثر

با عنایت به وبینار فوق، مطلب زیر می تواند برای شما مفید باشد.

دستیابی به حس و حال خوب

در دنیای پرشتاب و اغلب پر استرس امروزی، حفظ روحیه مثبت و بالا می‌تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، چندین روش وجود دارد که می تواند به شما در دستیابی و حفظ روحیه خوب کمک کند. چه با استرس‌های روزانه سر و کار داشته باشید، چه برنامه‌های شلوغی را مدیریت می‌کنید یا صرفاً به دنبال بهبود رفاه خود هستید، این نکات می‌تواند برای هر کسی مفید باشد.

• شکرگزاری را تمرین کنید: یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود خلق و خو، تمرین شکرگزاری است. وقت گذاشتن هر روز برای تفکر در مورد چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، می تواند تمرکز شما را از منفی گرایی به مثبت بودن تغییر دهد. چه حمایت عزیزانتان باشد، چه یک غروب زیبا یا یک غذای خوشمزه، اعتراف به خوبی های زندگی شما می تواند تاثیر زیادی بر خلق و خوی شما داشته باشد.
• به فعالیت بدنی بپردازید: ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه برای سلامت روان شما نیز مفید است. درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم می تواند اندورفین را ترشح کند که به عنوان هورمون "احساس خوب" شناخته می شود. خواه برای دویدن، تمرین یوگا یا شرکت در کلاس رقص، یافتن فعالیتی که از آن لذت می برید می تواند به ارتقای روحیه شما کمک کند.
• با دیگران ارتباط برقرار کنید: ارتباط انسانی برای خوشبختی ضروری است. وقت گذاشتن برای ارتباط با دوستان، خانواده یا حتی آشنایان جدید می تواند حس تعلق و حمایت را ایجاد کند. خواه یک تماس تلفنی، یک قرار قهوه یا یک پیام کوتاه ساده باشد، تماس با دیگران می تواند به تقویت روحیه شما و ایجاد ارتباطات معنادار کمک کند.
• خواب کافی داشته باشید: خواب با کیفیت برای حفظ خلق و خوی خوب بسیار مهم است. کم خوابی می تواند منجر به تحریک پذیری، نوسانات خلقی و در کل احساسات منفی شود. ایجاد یک روال خواب ثابت و ایجاد یک محیط خواب راحت می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند و در نهایت منجر به خلق و خوی بهتر شود.
• ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید: گنجاندن تمرین‌های تمرکز حواس و مدیتیشن در روتین روزانه‌تان می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و منجر به خلق و خوی مثبت‌تر شود. صرف چند دقیقه در روز برای تمرکز بر نفس، انجام حرکات آگاهانه یا تمرین مدیتیشن می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت کلی شما داشته باشد.
• در فعالیت هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید: وقت گذاشتن برای سرگرمی ها و فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود برای حفظ روحیه خوب ضروری است. چه مطالعه، نقاشی، باغبانی یا نواختن ساز، درگیر شدن در فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کلی شما کمک کند.
• در صورت نیاز به دنبال کمک تخصصی باشید: اگر متوجه شدید که دستیابی به خلق و خوی خوب به طور مداوم زندگی روزمره شما را به چالش می کشد و بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، جستجوی کمک حرفه ای ممکن است مفید باشد. یک متخصص سلامت روان می تواند راهنمایی، پشتیبانی و منابعی را برای کمک به شما در جهت یابی و بهبود سلامت روانی ارائه دهد.

خلاصه ای از دستیابی به حس و حال خوب

دستیابی به خلق و خوی خوب و حفظ آن با اجرای استراتژی های مختلف قابل دستیابی است. با تمرین قدردانی، درگیر شدن در فعالیت بدنی، ارتباط با دیگران، اولویت دادن به خواب، تمرین تمرکز حواس، درگیر شدن در فعالیت‌های لذت‌بخش و جستجوی کمک حرفه‌ای در صورت نیاز، می‌توانید روحیه و رفاه کلی خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که بد نیست سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید و گام های پیشگیرانه ای برای دستیابی به خلق و خوی مثبت و بالا بردارید.

توصیه می شود از وبینارها و دوره های آموزشی مرتبط با مهارت های نرم دیدن فرمایید.

"شرکت فناور آتی سلامت محیط کار و پویا، دارای مجوز برگزاری دوره های آموزشی از مرکز تحقیقات و تعلیمات حفاظت فنی و بهداشت کار، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و سازمان فنی و حرفه ای کشور،مجوز کانون تبلیغات از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و مجوز فناوری تحت حمایت پارک علم و فناوری یزد می باشد.